中学生のみなさん、学校やスポーツでの日焼けで肌が暗くなってしまうこと、ありますよね。
私も中学の頃はアウトドアスポーツに熱中していて、いつも日焼けしていました。
その時、日焼け対策は日焼け止めクリームを塗るくらいしか知りませんでした。
でも、実は日焼け止めだけじゃ足りないんです。
今日は、中学生の皆さんに、もっと知っておきたかった肌を明るくする方法を紹介します。
日焼け止め以外にも、いろんな肌を明るくする方法があるんですよ。
たとえば、ニキビで肌が赤くなって悩んでる人でも、正しいスキンケアできれいになれるかもしれません。
そんなスキンケア方法についても、今回はお話しします。
さあ、自分に合った明るい肌の作り方を見つけて、試してみましょう！
Contents
中学生でもOK！白い肌にするコツ
中学生のみなさん、日々の学校生活やニキビの悩みがあっても、肌を明るく保つ方法はちゃんとあります。
すぐにあきらめなくて大丈夫です！
肌が暗く見える原因についてまず知っておきましょう。
肌の色は、メラニンという色素の蓄積で決まります。
メラニンは肌の一番深い部分である基底層で作られ、新陳代謝（ターンオーバー）で肌表面に運ばれ、最後には自然に剥がれ落ちていきます。
これで肌はいつも新しい状態を保っているんです。
でも、ターンオーバーがうまく行かないと、メラニンが肌に残ってしまい、肌が暗く見える原因になってしまいます。
ターンオーバーが不十分になる原因にはいくつかあります
1. 過度な肌の刺激
2. 紫外線の影響
3. 肌の乾燥
これらの要因は肌にストレスを与え、新陳代謝を妨げてしまい、結果として肌が暗く見えてしまうんです。
中学生のみなさん、日焼けで肌が黒くなったり、ニキビで赤くなったりするのはよくあることですが、心配しないでください。
そんな肌の悩みに対処し、肌を明るくキープする方法があります。
中学生は日々の生活で紫外線にさらされがちですから、しっかりとしたスキンケアがとても大切です。
ニキビに効くスキンケア方法もありますので、これから詳しくお話ししますね。
さらに、肌トラブルの直接的な原因とは別に、睡眠不足や不規則な食生活、無理なダイエット、喫煙、飲酒、ストレスも肌の問題を引き起こすことがあります。
これらにも気を付けましょう。
中学生のスキンケア：日焼けとニキビ対策でクリアな肌へ
中学生のみなさんが明るい肌を保つためには、普段からの気遣いとケアが必要です。
肌を明るくすることは、肌を守ることと同じです。
効果的なスキンケア方法をここでお伝えしますね。
中学生になると、皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなります。
それがニキビを引き起こすアクネ菌の増殖につながり、時には炎症を起こすこともあります。
クリアで透明感のある肌を目指すためには、中学生でも「洗顔」と「保湿」を中心にしたスキンケアが重要です。
【中見出し】洗顔のコツと手順
肌を傷めずに洗うための洗顔の正しい手順をお教えします。
1. 手を清潔にする
最初に、石鹸でしっかり手を洗いましょう。
手が汚れていると、洗顔時に肌に泡が立ちにくくなるばかりか、顔に雑菌を付けてしまう恐れがあります。
2. ぬるま湯で顔を洗う
顔の表面の汚れを落とすために、ぬるま湯でやさしく顔をすすぎます。
3. 泡立てる
洗顔料を手に取り、少し水を加えてしっかりと泡立てます。
細かな泡を作ることで、肌を優しく洗うことができます。
泡立てに自信がない方は、洗顔ネットの使用をお勧めします。
4. 洗う順番
おでこや鼻など皮脂の分泌が多い部分から洗い始め、頬に向かって洗います。
鼻は指の腹で軽く円を描くように洗いましょう。
5. すすぎ
ぬるま湯を手ですくって、顔を優しくすすぎます。
シャワーで洗い流すと肌に強い刺激となることがあるので、手ですくったぬるま湯で丁寧にすすいでください。
特に生え際や顎、こめかみなど、すすぎ残しがしやすい部分は注意しましょう。
6. タオルで優しく拭く
洗顔後、タオルで顔を強く拭くことは避けましょう。
清潔で柔らかいタオルを使い、優しく押し当てて水分を吸い取ります。
以上が、肌に優しい洗顔のステップです。
肌を大切に扱い、傷つけないようにしましょう。
保湿のコツとステップ
効果的な保湿方法を紹介します。
1. 化粧水でしっかり保湿
化粧水を顔全体にまんべんなく塗り、肌にしっかり浸透させます。
2. 手のひらで温めて浸透させる
化粧水を肌になじませた後、手のひらで肌をやさしく包み込み、温めながら成分の浸透を助けます。
3. 乳液で保湿を
次に、乳液を顔全体に広げ、肌になじませます。
4. 手のひらで包んで浸透促進
乳液も、手のひらで顔を包み込むようにして、化粧水と合わせて成分を肌深くに浸透させます。
やさしく包み込むような保湿方法が効果的です。
美白成分やビタミンC誘導体が入ったスキンケア製品を選ぶのもおすすめです。
日焼け止めの塗り方
日焼け止めの正しい塗り方をお教えします。
適切に塗ることが大切です。
1. 適量を顔に点置き
日焼け止めを適量取り、顔の5箇所（両頬、額、鼻、顎）に点置きします。
2. 均一になじませる
中指と薬指を使って、頬から始め、額、鼻、口の周り、フェイスライン、目の周りと順に丁寧になじませます。
小鼻の周りや髪の生え際、耳の後ろも忘れずに塗りましょう。
3. 重ねて塗る
一度塗り終わったら、同じように日焼け止めを重ねて塗ります。
4. 首にも塗る
最後に、首と襟足にも日焼け止めを塗ります。
下から上に向かって塗ると、ムラなくきれいに塗れます。
日焼け止めは、重ねて塗ることと下から上への塗り方がポイントです。
日焼け止めの塗り方で避けたいこと
日焼け止めを塗るときに気をつけたいポイントを紹介します。
1. 保湿せずに塗らない
肌が乾燥していると、皮脂が過剰に分泌され、ニキビの原因になることがあります。
だから、日焼け止めを塗る前には必ず保湿をしましょう。
2. 手のひらで強く伸ばさない
手のひらで強く伸ばすと、日焼け止めがムラになりやすくなります。
顔の5箇所に点置きした後、指で優しく均一に伸ばすのがおすすめです。
3. 使用量を減らさない
日焼け止めの量を少なくすると、紫外線からの保護効果が十分でなくなります。
製品の指示通りの適量を使いましょう。
4. 外出直前だけでなく、室内でも塗る
紫外線は室内にも影響を及ぼすことがあります。
外出前はもちろん、室内にいるときも日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
朝のスキンケアに日焼け止めを含めることをおすすめします。
中学生にも使いやすい日焼け止めとして、「スキンアクアトーンアップUVエッセンス」のように洗顔料で落とせるタイプが便利です。
中学生でもできる！お得な肌ケア方法
中学生のみなさん、お化粧品にたくさんお金をかけずに肌をケアしたいですよね。
そんな時には、手頃でお財布に優しい「ニベア」を使ってみてはいかがでしょうか。
多くの人に知られているこのブランドは、中学生でも気軽に手に入れることができますし、ボディーソープなどもたくさんありますよ。
特に人気のある青缶のクリームを使ったスキンケア方法をお伝えします。
ただし、ニベアだけでは肌を白くする成分は含まれていません。
美白効果のある化粧水と一緒に使うことで、より効果的なケアができます。
1. ニベアと美白化粧水を用意
まず、ニベアと美白効果が期待できる化粧水を準備します。
2. 洗顔と保湿をする
先ほど紹介した洗顔方法できれいに洗顔し、美白化粧水で保湿します。
3. ニベアを塗る
そして、ニベアを肌に塗ります。
これで簡単に効果的なケアができます。
ニベアだけでは肌を白くする効果はないですが、美白化粧水と組み合わせることで肌を明るく見せることができます。
ただし、ニベアはとても濃厚で油分が多いので、ニキビのある肌には向かないことがあります。
ニキビが気になる場合は、使い方に注意しましょう。
肌を健やかに保つためのポイント
健康な肌を維持するための大切なポイントをまとめてみました。
1. 肌の黒ずみの原因はメラニン
肌が黒くなる主な理由は、メラニン色素が肌に沈着するからです。
2. ターンオーバーで肌は生まれ変わる
健康な肌は、ターンオーバー（新陳代謝）によって、常に新しい状態に生まれ変わります。
3. ターンオーバーの障害要因
過度な刺激や紫外線、肌の乾燥などが、ターンオーバーの妨げとなる原因です。
4. 正しい洗顔と保湿が重要
肌の健康を保つためには、適切な洗顔と保湿がとても重要です。
5. 日焼け止めは均等に塗る
日焼け止めは、肌全体に均一に塗って、紫外線から肌を守ります。
6. 日常的に日焼け止めを使う
外出時だけでなく、普段からも日焼け止めを使うことが肌を守るポイントです。
7. 美白化粧水とニベアの併用
美白効果のある化粧水を使った後、ニベアを塗ることで、保湿と美白の両方を目指しましょう。
これらのポイントを守ることで、中学生でも肌を健やかに保つことができます。
限られた時間と予算の中でも、中学生の皆さんに楽しいスキンケアライフを送っていただけるような方法をご紹介しました。